TRABALHADOR

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REGRAS BÁSICAS DE SEGURANÇA

Cuidar da sua saúde e segurança no trabalho deve ser uma tarefa diária. Tão importante quanto realizar bem as suas funções é zelar pela sua integridade. Por isso, tenha sempre em mente algumas dicas básicas que podem evitar uma série de acidentes.

- Não realize atividades sem ter recebido treinamento, capacitação e autorização para executá-las.
- Sempre analise os riscos das atividades e tome as medidas de prevenção e proteção adequadas.
- Ao trabalhar a uma grande distância do chão, utilize cinto de segurança devidamente fixado ou aplique outras medidas de segurança.
- Não acesse áreas isoladas e sinalizadas, onde estiver ocorrendo movimentação de cargas e equipamentos, se não tiver a devida autorização.
- Não desative dispositivos de segurança ou retire proteções fixas.
- Não acesse áreas operacionais ou execute atividades sem fazer uso correto dos EPCs e EPIs, que são obrigatórios.
- Respeite a sinalização e todas as regras de segurança.
- Se tiver dúvidas, não faça. Consulte sempre o seu superior antes de executar a atividade.
- Sempre comunique o seu superior toda e qualquer anormalidade ou defeito que você perceber na máquina ou na ferramenta que for utilizar.
- Não improvise ferramentas: utilize sempre a que seja adequada para o seu serviço.

ERGONOMIA

A ergonomia tem por objetivo adaptar o trabalho ao homem, bem como melhorar as condições de trabalho e as relações homem-máquina. Veja algumas dicas de ergonomia que você pode adotar na sua rotina diária.

ico-postura.png  Dicas gerais de postura

 - Preste atenção à sua postura em qualquer atividade, até mesmo quando estiver descansando.

- Alterne a postura com frequência. Fique em pé, sente-se e caminhe de tempos em tempos.

- Evite movimentos bruscos.

- Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço continuamente.

- Evite a compressão de qualquer parte do corpo com o mobiliário ou máquina.

ico-computador-C-pia.png  Dicas para o trabalho no computador

- Quando trabalhar em seu computador, programe pausas.

- Alongue-se e descanse os olhos por alguns instantes.

- Elimine reflexos causados por lâmpadas.

- Ajuste a altura do seu monitor para que a borda superior esteja na altura dos seus olhos.

- Mantenha distância aproximada de um braço estendido entre o monitor e os seus olhos.

ico-sentado.png  Dicas para o trabalho sentado

- Quando trabalhar sentado, mantenha os pés sempre apoiados. Não sendo possível, coloque um apoio para descanso e conforto.

- Ajuste o encosto da cadeira para que suporte a concavidade da região lombar.

- Regule a altura do assento de modo que não exerça pressão nas coxas.

ico-pe-C-pia.png  Dicas para o trabalho em pé

- Utilize calçado confortável. Evite sapatos com saltos de mais de 5 cm.

- Quando ficar muito tempo em pé, apoie um dos pés em um suporte e alterne, de vez em quando, o pé que está no degrau.

- Evite trabalhar com as mãos acima da linha dos ombros.

ico-carga.png Dicas para a movimentação manual de carga

- Ao carregar peso, mantenha a coluna reta e na vertical.

- Reduza o tamanho da carga e o número de objetos transportados.

- Utilize um carrinho para transportar cargas.

- Caso você não disponha de um, peça ajuda ao colega.

- Evite balançar e atirar cargas muito pesadas.

- Nunca carregue cargas sobre a cabeça.

- Procure pegar ou estocar as cargas entre a altura da cintura e abaixo da linha dos ombros.